A quel âge proposer de la viande, du poisson ou de l’oeuf le soir à son enfant ?
Votre bébé a besoin de petites quantités de protéines quotidiennes qui ont pour rôle d’assurer sa croissance. Ce n’est qu’à partir de la pré-adolescence vers 11 ans que votre enfant pourra manger la même portion qu’un adulte ou un dîner avec de la viande, du poisson ou des oeufs.
Cependant, les protéines animales le soir ne sont pas obligatoires tant que votre enfant a mangé sa portion à midi.
Voici une formule facile à retenir :
Votre bébé a besoin de 10g d’aliments riches en protéines (viande, poisson, oeuf) par année jusqu’à l’adolescence.
- 5g / jour à partir de 4 mois jusqu’à 6 mois (1 cuillère à café, ou 1/8e d’oeuf)
- 10g / jour jusqu’à 1 an (2 cuillères à café, ou 1/4 d’oeuf)
- 20g / jour jusqu’à 2 ans (4 cuillères à café, ou 1/3 oeuf)
- 30g / jour jusqu’à 3 ans (6 cuillères à café, ou 1/2 oeuf)
Après 3 ans, les besoins en protéines évoluent progressivement :
- 50g / jour de 4 à 6 ans soit la moitié d’une portion adulte (ou 1 oeuf)
- 70 à 100g / jour entre 7 et 11 ans : la portion devient progressivement celle d’un adulte
💡 Vous pouvez aussi remplacer les protéines animales par des légumineuses au moins 2 fois par semaine, associées à des féculents.
➡️ A voir aussi : Fiche mémo 4-6 ans et Fiche mémo Adultes & Adolescents
et aussi : Les protéines dans l’alimentation de bébé : viande, poisson et œuf
